Darbys 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Darbys 南投
ID 311498

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:01:30 | 08:36/km | 第42半馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	03:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'56")

00:45'56" (+08'05")

01:27'10" (+08'21")

10 km

(01:27'10")

00:41'14" (+03'23")

15 km

(02:08'08")

00:40'58" (+03'07")

01:18'49"

20 km

(02:45'59")

00:37'51"

Finish

(03:01:30)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1265 Cal

南投

Darbys

·

賽後評分: 風景漂亮,補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.91 km

GPX 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'58"	00:15'54"
3	10'21"	00:26'15"
4	11'22"	00:37'37"
5	08'19"	00:45'56"
6	06'46"	00:52'42"
7	06'58"	00:59'40"
8	11'27"	01:11'07"
9	08'04"	01:19'11"
10	07'59"	01:27'10"
11	08'37"	01:35'47"
12	07'09"	01:42'56"
13	10'57"	01:53'53"
14	07'31"	02:01'24"
15	06'44"	02:08'08"
16	07'56"	02:16'04"
17	07'08"	02:23'12"
18	08'05"	02:31'17"
19	07'12"	02:38'29"
20	07'30"	02:45'59"
21	11'17"	02:57'16"
21.6	07'14"	03:01'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km