Kent Jiang 2024/05/16 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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Kent Jiang

14.0 km | 01:43:52 | 07:23/km

日期: 2024-05-16 09:40 - 總爬升: 120 m - 地點: 八德-大溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 69

Pace: 06'27" / 06'27" / 06'47" / 07'01" / 06'35" / 06'53" / 06'17" / 07'17" / 07'21" / 07'53" / 07'24" / 09'23" / 08'27" / 09'13" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'09")

1000 / 1000

06'27"

(12'54")

06'27" (+00'10")

1000 / 2000

06'46"

(19'40")

06'46" (+00'29")

1000 / 3000

07'00"

(26'41")

07'00" (+00'43")

1000 / 4000

06'35"

(33'17")

06'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天也是太陽很大～但有涼涼的風～舒服啦～好吃麵線沒開～只好買別間吃了=.=…..午休一下～等ㄧ下還要跑回去～
78.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.12 km

adidas SOLAR BOOST M 累積 : 717.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'27"	00:12'54"
3	06'47"	00:19'41"
4	07'01"	00:26'42"
5	06'35"	00:33'17"
6	06'53"	00:40'10"
7	06'17"	00:46'27"
8	07'17"	00:53'44"
9	07'21"	01:01'05"
10	07'53"	01:08'58"
11	07'24"	01:16'22"
12	09'23"	01:25'45"
13	08'27"	01:34'12"
14	09'13"	01:43'25"
14.0	10'34"	01:43'53"