Kate Lin 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kate Lin 台北市
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半馬 | 02:20:19 | 06:31/km | 第15半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	02:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:31'56" (+00'36")

15 km

(01:36'15")

00:32'59" (+01'39")

01:07'31" (+04'15")

20 km

(02:10'47")

00:34'32" (+03'12")

Finish

(02:20:19)

日期: 2024-05-18 17:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'45")

05'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'04")

06'19" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'16")

06'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'03"

(31'19")

07'03" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不會太壅擠的賽道，不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.94 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 2058.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 和劉慶瑞說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2024-05-19 06:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'55"	00:11'46"
3	06'19"	00:18'05"
4	06'11"	00:24'16"
5	07'04"	00:31'20"
6	06'18"	00:37'38"
7	06'17"	00:43'55"
8	06'34"	00:50'29"
9	06'20"	00:56'49"
10	06'27"	01:03'16"
11	07'15"	01:10'31"
12	06'24"	01:16'55"
13	06'13"	01:23'08"
14	06'53"	01:30'01"
15	06'14"	01:36'15"
16	06'55"	01:43'10"
17	06'26"	01:49'36"
18	06'18"	01:55'54"
19	07'16"	02:03'10"
20	07'37"	02:10'47"
21	07'18"	02:18'05"
21.3	06'37"	02:20'20"

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