邱志泉 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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43.0 km | 05:30:04 | 07:40/km | 第38馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	05:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+01'20")

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:33'25"

15 km

(01:46'26")

00:38'16" (+04'51")

01:15'31" (+07'21")

20 km

(02:23'41")

00:37'15" (+03'50")

25 km

(03:00'40")

00:36'59" (+03'34")

01:18'11" (+10'01")

30 km

(03:41'52")

00:41'12" (+07'47")

35 km

(04:23'09")

00:41'17" (+07'52")

01:24'32" (+16'22")

40 km

(05:06'24")

00:43'15" (+09'50")

Finish

(05:30:04)

日期: 2024-05-18 16:30 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2313 Cal - 總步數: 52160 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05"

1000 / 1000

171 / 95

2

06'06"

(12'12")

06'05"

1000 / 2000

175 / 93

3

06'47"

(18'59")

06'46" (+00'41")

1000 / 3000

160 / 92

4

06'29"

(25'28")

06'28" (+00'23")

1001 / 4002

173 / 89

5

09'21"

(34'49")

09'20" (+03'15")

1000 / 5002

137 / 77

展開計圈分析

6

06'33"

(41'22")

06'32" (+00'27")

1000 / 6002

171 / 88

7

06'42"

(48'04")

06'40" (+00'35")

1002 / 7005

171 / 87

8

06'59"

(55'03")

06'58" (+00'53")

1000 / 8005

158 / 90

9

06'36"

(01:01'39")

06'35" (+00'30")

1000 / 9005

170 / 89

10

06'43"

(01:08'22")

06'42" (+00'37")

1001 / 10007

171 / 86

11

08'42"

(01:17'04")

08'42" (+02'37")

1000 / 11007

150 / 76

12

06'24"

(01:23'28")

06'24" (+00'19")

1000 / 12007

172 / 90

13

06'28"

(01:29'56")

06'27" (+00'22")

1001 / 13008

171 / 90

14

10'20"

(01:40'16")

10'19" (+04'14")

1000 / 14009

112 / 86

15

06'26"

(01:46'42")

06'25" (+00'20")

1000 / 15009

171 / 90

16

07'21"

(01:54'03")

07'21" (+01'16")

1000 / 16009

161 / 84

17

08'26"

(02:02'29")

08'25" (+02'20")

1001 / 17010

143 / 83

18

06'53"

(02:09'22")

06'52" (+00'47")

1001 / 18011

171 / 84

19

06'52"

(02:16'14")

06'51" (+00'46")

1001 / 19013

171 / 85

20

07'47"

(02:24'01")

07'45" (+01'40")

1002 / 20015

156 / 82

21

06'49"

(02:30'50")

06'48" (+00'43")

1002 / 21018

170 / 86

22

08'03"

(02:38'53")

08'02" (+01'57")

1000 / 22018

152 / 81

23

07'14"

(02:46'07")

07'13" (+01'08")

1000 / 23019

169 / 81

24

07'52"

(02:53'59")

07'50" (+01'45")

1002 / 24021

159 / 80

25

07'12"

(03:01'11")

07'11" (+01'06")

1000 / 25022

168 / 82

26

07'45"

(03:08'56")

07'44" (+01'39")

1000 / 26022

160 / 80

27

08'05"

(03:17'01")

08'04" (+01'59")

1000 / 27023

151 / 81

28

07'25"

(03:24'26")

07'24" (+01'19")

1000 / 28023

168 / 79

29

10'47"

(03:35'13")

10'46" (+04'41")

1001 / 29025

133 / 69

30

07'23"

(03:42'36")

07'22" (+01'17")

1000 / 30025

167 / 80

31

08'25"

(03:51'01")

08'24" (+02'19")

1000 / 31026

162 / 73

32

07'37"

(03:58'38")

07'36" (+01'31")

1000 / 32026

165 / 79

33

09'02"

(04:07'40")

09'01" (+02'56")

1001 / 33028

145 / 76

34

07'29"

(04:15'09")

07'28" (+01'23")

1000 / 34029

168 / 79

35

08'55"

(04:24'04")

08'54" (+02'49")

1000 / 35029

145 / 76

36

08'21"

(04:32'25")

08'20" (+02'15")

1001 / 36030

155 / 77

37

08'39"

(04:41'04")

08'38" (+02'33")

1001 / 37031

152 / 76

38

09'48"

(04:50'52")

09'47" (+03'42")

1001 / 38033

137 / 74

39

08'08"

(04:59'00")

08'07" (+02'02")

1000 / 39034

156 / 78

40

08'27"

(05:07'27")

08'26" (+02'21")

1000 / 40034

152 / 77

41

08'58"

(05:16'25")

08'57" (+02'52")

1001 / 41035

149 / 74

42

07'44"

(05:24'09")

07'42" (+01'37")

1002 / 42038

169 / 76

43

05'55"

(05:30'04")

07'24" (+01'19")

799 / 42837

169 / 79

桃園

邱志泉

·

賽後評分: #39場
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.30 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

張永豪(士官長）, 黃肇璟和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

王裕政恭喜泉哥順利完賽，厲害👍

2024-05-20 06:56 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜高手你高速上凸台

2024-05-20 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'06"	00:12'12"
3	06'46"	00:18'58"
4	06'27"	00:25'25"
5	09'20"	00:34'45"
6	06'33"	00:41'18"
7	06'40"	00:47'58"
8	06'57"	00:54'55"
9	06'35"	01:01'30"
10	06'40"	01:08'10"
11	08'43"	01:16'53"
12	06'26"	01:23'19"
13	06'25"	01:29'44"
14	10'17"	01:40'01"
15	06'25"	01:46'26"
16	07'21"	01:53'47"
17	08'23"	02:02'10"
18	06'53"	02:09'03"
19	06'50"	02:15'53"
20	07'48"	02:23'41"
21	06'44"	02:30'25"
22	08'03"	02:38'28"
23	07'10"	02:45'38"
24	07'11"	02:52'49"
25	07'51"	03:00'40"
26	07'42"	03:08'22"
27	08'11"	03:16'33"
28	07'16"	03:23'49"
29	08'33"	03:32'22"
30	09'30"	03:41'52"
31	08'01"	03:49'53"
32	07'59"	03:57'52"
33	09'00"	04:06'52"
34	07'25"	04:14'17"
35	08'52"	04:23'09"
36	08'18"	04:31'27"
37	08'00"	04:39'27"
38	10'33"	04:50'00"
39	08'02"	04:58'02"
40	08'22"	05:06'24"
41	08'59"	05:15'23"
42	07'41"	05:23'04"
42.8	08'20"	05:30'04"

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