陳景裕 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:29:50 | 04:15/km | 第42半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'48")

00:19'48"

00:40'58"

10 km

(00:40'58")

00:21'10" (+01'22")

15 km

(01:01'49")

00:20'51" (+01'03")

00:43'38" (+02'40")

20 km

(01:24'36")

00:22'47" (+02'59")

Finish

(01:29:50)

日期: 2024-05-19 06:05 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'51")

03'58" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'46")

03'55" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'06"

(15'53")

04'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'48")

03'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.22 km

中國喬丹飛影plaid（白）累積 : 1621.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

塗孟儒, 蔡峻宇🌱 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'59"	00:07'51"
3	03'55"	00:11'46"
4	04'07"	00:15'53"
5	03'55"	00:19'48"
6	04'03"	00:23'51"
7	04'22"	00:28'13"
8	04'15"	00:32'28"
9	04'27"	00:36'55"
10	04'03"	00:40'58"
11	04'10"	00:45'08"
12	04'25"	00:49'33"
13	04'07"	00:53'40"
14	03'58"	00:57'38"
15	04'11"	01:01'49"
16	04'10"	01:05'59"
17	05'18"	01:11'17"
18	04'17"	01:15'34"
19	04'35"	01:20'09"
20	04'27"	01:24'36"
21	04'09"	01:28'45"
21.3	03'46"	01:29'50"

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