Hsien 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsien 基隆
ID 515270

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半馬 | 01:40:39 | 04:46/km | 第6半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+02'39")

00:48'04" (+00'53")

10 km

(00:48'04")

00:23'08" (+00'51")

15 km

(01:12'58")

00:24'54" (+02'37")

00:47'11"

20 km

(01:35'15")

00:22'17"

Finish

(01:40:39)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1658 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'05"

(09'25")

05'05" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'27"

(14'53")

05'27" (+01'41")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'23")

04'30" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'32"

(24'56")

05'32" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.83 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 橘累積 : 392.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'05"	00:09'25"
3	05'28"	00:14'53"
4	04'30"	00:19'23"
5	05'33"	00:24'56"
6	04'46"	00:29'42"
7	04'56"	00:34'38"
8	04'29"	00:39'07"
9	04'21"	00:43'28"
10	04'36"	00:48'04"
11	05'08"	00:53'12"
12	04'12"	00:57'24"
13	05'50"	01:03'14"
14	04'45"	01:07'59"
15	04'59"	01:12'58"
16	04'28"	01:17'26"
17	04'26"	01:21'52"
18	04'33"	01:26'25"
19	04'47"	01:31'12"
20	04'03"	01:35'15"
21	03'46"	01:39'01"
21.4	04'06"	01:40'39"

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朋友動態

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