李世南 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

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半馬 | 02:02:44 | 05:49/km | 第6半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:02:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+03'51")

00:59'03" (+02'44")

10 km

(00:59'03")

00:28'14" (+01'16")

15 km

(01:28'24")

00:29'21" (+02'23")

00:56'19"

20 km

(01:55'22")

00:26'58"

Finish

(02:02:44)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1752 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'09")

06'23" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'48"

(18'57")

06'48" (+02'05")

1000 / 3000

4

05'25"

(24'23")

05'25" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'49")

06'26" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 123爬上山🥹🥲
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.07 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

顏琮益和賴柏伸說推

·

顏琮益恭喜🎊完賽👍👏

2024-05-19 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'23"	00:12'09"
3	06'48"	00:18'57"
4	05'26"	00:24'23"
5	06'26"	00:30'49"
6	05'50"	00:36'39"
7	05'46"	00:42'25"
8	05'43"	00:48'08"
9	05'27"	00:53'35"
10	05'28"	00:59'03"
11	06'04"	01:05'07"
12	05'00"	01:10'07"
13	06'51"	01:16'58"
14	05'50"	01:22'48"
15	05'36"	01:28'24"
16	05'11"	01:33'35"
17	06'06"	01:39'41"
18	05'01"	01:44'42"
19	05'57"	01:50'39"
20	04'43"	01:55'22"
21	04'48"	02:00'10"
21.5	00'01"	02:00'11"

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