陳拓榮 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳拓榮高雄
ID 310803

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半馬 | 02:41:23 | 07:38/km | 第6半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34" (+00'57")

01:16'54" (+00'52")

10 km

(01:16'54")

00:39'20" (+02'43")

15 km

(01:56'19")

00:39'25" (+02'48")

01:16'02"

20 km

(02:32'56")

00:36'37"

Finish

(02:41:23)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'06")

07'03" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'50")

06'44" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'18")

07'28" (+01'02")

1000 / 4000

5

09'16"

(37'34")

09'16" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.00 km

ASICS Novablast 3 累積 : 628.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃顯章, 吳宗益和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'04"	00:14'06"
3	06'44"	00:20'50"
4	07'28"	00:28'18"
5	09'16"	00:37'34"
6	07'07"	00:44'41"
7	07'36"	00:52'17"
8	09'04"	01:01'21"
9	08'17"	01:09'38"
10	07'16"	01:16'54"
11	08'51"	01:25'45"
12	07'45"	01:33'30"
13	07'55"	01:41'25"
14	07'46"	01:49'11"
15	07'08"	01:56'19"
16	06'35"	02:02'54"
17	08'47"	02:11'41"
18	06'26"	02:18'07"
19	07'52"	02:25'59"
20	06'57"	02:32'56"
21	06'34"	02:39'30"
21.3	06'06"	02:41'24"

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