Chien Hung Liu 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Hung Liu 桃園
ID 376977

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半馬 | 03:06:07 | 08:49/km | 第9半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	03:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27" (+02'31")

01:22'23"

10 km

(01:22'23")

00:39'56"

15 km

(02:06'42")

00:44'19" (+04'23")

01:25'10" (+02'47")

20 km

(02:47'33")

00:40'51" (+00'55")

Finish

(03:06:07)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

賽後評分: 一路吃吃喝喝很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.58 km

Nike vaporfly. next% 3 累積 : 510.7 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'23"	00:16'28"
3	11'43"	00:28'11"
4	06'10"	00:34'21"
5	08'06"	00:42'27"
6	09'31"	00:51'58"
7	07'07"	00:59'05"
8	09'37"	01:08'42"
9	06'12"	01:14'54"
10	07'29"	01:22'23"
11	09'41"	01:32'04"
12	07'52"	01:39'56"
13	09'36"	01:49'32"
14	07'31"	01:57'03"
15	09'39"	02:06'42"
16	06'36"	02:13'18"
17	07'35"	02:20'53"
18	08'30"	02:29'23"
19	09'12"	02:38'35"
20	08'58"	02:47'33"
21	06'40"	02:54'13"
22	07'03"	03:01'16"
21.5	-9'-34"	03:06'07"

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