陳艾美 2024/05/19 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 02:39:34 | 07:33/km | 第11半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:36'44" (+03'49")

15 km

(01:48'27")

00:38'48" (+05'53")

01:20'09" (+10'30")

20 km

(02:29'48")

00:41'21" (+08'26")

Finish

(02:39:34)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 180 m - 地點: 台南山上 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'02")

1000 / 1000

06'18"

(12'39")

06'18"

1000 / 2000

06'31"

(19'10")

06'31" (+00'13")

1000 / 3000

07'17"

(26'27")

07'17" (+00'59")

1000 / 4000

06'28"

(32'55")

06'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

🍄跑得真累，連走路都想用滾的😜，今天破半馬PB（person bad）🙃🙃，215-239差很多ㄋㄟ

賽後評分: 領物資,獎牌不夠集中
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.29 km

Mizuno SPARK 累積 : 242.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

郭致銘, 陳龍寶和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳沆圳晚安～恭喜你🎊🎊勇破PB💪精實、漂亮完賽🥳金架五水👍👍

2024-05-21 21:37 ·

1 個人推

陳龍寶恭喜破PB👏

2024-05-27 08:19 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	06'32"	00:19'10"
4	07'17"	00:26'27"
5	06'28"	00:32'55"
6	06'42"	00:39'37"
7	07'35"	00:47'12"
8	07'48"	00:55'00"
9	08'06"	01:03'06"
10	06'33"	01:09'39"
11	07'41"	01:17'20"
12	09'11"	01:26'31"
13	07'18"	01:33'49"
14	07'09"	01:40'58"
15	07'29"	01:48'27"
16	07'07"	01:55'34"
17	10'35"	02:06'09"
18	07'05"	02:13'14"
19	08'37"	02:21'51"
20	07'57"	02:29'48"
21	07'14"	02:37'02"
21.3	07'26"	02:39'34"