Yaohua 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yaohua 台中
ID 452206

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:24:46 | 06:51/km | 第29半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:24:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+00'02")

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:32'50"

15 km

(01:41'38")

00:35'56" (+03'06")

01:11'04" (+05'22")

20 km

(02:16'46")

00:35'08" (+02'18")

Finish

(02:24:46)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'20")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'21")

06'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'48")

06'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

08'04"

(32'52")

08'04" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.26 km

UA Velocity Flow 3 累積 : 113.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'10"	00:12'19"
3	06'02"	00:18'21"
4	06'27"	00:24'48"
5	08'04"	00:32'52"
6	06'15"	00:39'07"
7	06'32"	00:45'39"
8	06'20"	00:51'59"
9	07'05"	00:59'04"
10	06'38"	01:05'42"
11	08'35"	01:14'17"
12	07'33"	01:21'50"
13	06'20"	01:28'10"
14	06'59"	01:35'09"
15	06'29"	01:41'38"
16	06'03"	01:47'41"
17	08'41"	01:56'22"
18	06'00"	02:02'22"
19	07'46"	02:10'08"
20	06'38"	02:16'46"
21	06'20"	02:23'06"
21.3	06'04"	02:24'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km