蘇中華 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇中華高雄
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全馬 | 04:20:52 | 06:10/km | 第61馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	04:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+02'32")

00:58'08" (+01'11")

10 km

(00:58'08")

00:27'48"

15 km

(01:26'11")

00:28'03" (+00'15")

00:56'57"

20 km

(01:55'05")

00:28'54" (+01'06")

25 km

(02:24'41")

00:29'36" (+01'48")

01:02'54" (+05'57")

30 km

(02:57'59")

00:33'18" (+05'30")

35 km

(03:32'14")

00:34'15" (+06'27")

01:07'36" (+10'39")

40 km

(04:05'35")

00:33'21" (+05'33")

Finish

(04:20:52)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 303 m - 卡路里: 2666 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'16" (+02'04")

997 / 997

2

05'54"

(13'09")

05'51" (+00'39")

1006 / 2004

3

05'36"

(18'45")

05'39" (+00'27")

990 / 2994

4

05'57"

(24'42")

05'52" (+00'40")

1013 / 4008

5

05'34"

(30'16")

05'37" (+00'25")

989 / 4997

展開計圈分析

高雄

蘇中華

·

賽後評分: 1
給 2 星

5月累積里程 : 434.89 km

母子鱷魚蚵技Y拖灰色第三雙累積 : 498.6 km

Android - samsung SM-S9180 上傳 | 6 months ago

呂斌碩說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'49"	00:13'09"
3	05'41"	00:18'50"
4	05'52"	00:24'42"
5	05'38"	00:30'20"
6	05'26"	00:35'46"
7	05'42"	00:41'28"
8	05'52"	00:47'20"
9	05'36"	00:52'56"
10	05'12"	00:58'08"
11	05'50"	01:03'58"
12	05'31"	01:09'29"
13	05'32"	01:15'01"
14	05'40"	01:20'41"
15	05'30"	01:26'11"
16	05'30"	01:31'41"
17	05'30"	01:37'11"
18	05'56"	01:43'07"
19	05'34"	01:48'41"
20	06'24"	01:55'05"
21	05'26"	02:00'31"
22	05'57"	02:06'28"
23	06'40"	02:13'08"
24	05'18"	02:18'26"
25	06'15"	02:24'41"
26	07'57"	02:32'38"
27	05'38"	02:38'16"
28	05'59"	02:44'15"
29	06'26"	02:50'41"
30	07'18"	02:57'59"
31	05'47"	03:03'46"
32	07'54"	03:11'40"
33	07'22"	03:19'02"
34	06'26"	03:25'28"
35	06'46"	03:32'14"
36	06'27"	03:38'41"
37	05'51"	03:44'32"
38	08'53"	03:53'25"
39	05'27"	03:58'52"
40	06'43"	04:05'35"
41	07'01"	04:12'36"
42	05'26"	04:18'02"
42.4	05'25"	04:20'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km