曾智億 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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全馬 | 03:56:33 | 05:36/km | 第52馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	03:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:26'33" (+02'15")

15 km

(01:17'34")

00:26'43" (+02'25")

00:54'00" (+03'09")

20 km

(01:44'51")

00:27'17" (+02'59")

25 km

(02:12'52")

00:28'01" (+03'43")

00:57'16" (+06'25")

30 km

(02:42'07")

00:29'15" (+04'57")

35 km

(03:11'39")

00:29'32" (+05'14")

00:59'14" (+08'23")

40 km

(03:41'21")

00:29'42" (+05'24")

Finish

(03:56:33)

日期: 2024-05-19 06:01 - 地點: 山上水道博物館 - 天氣: 好 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'18")

04'37"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'06")

04'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'03")

04'57" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'17")

05'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

回到家才發現，分組第五名～哈哈。

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 650.17 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

鍾富春, Kent Hong （見成）和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

湯作傳山道王⋯👍

2024-05-19 18:31 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2024-05-22 21:29 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'48"	00:14'07"
4	04'57"	00:19'04"
5	05'14"	00:24'18"
6	05'07"	00:29'25"
7	05'25"	00:34'50"
8	05'09"	00:39'59"
9	05'39"	00:45'38"
10	05'13"	00:50'51"
11	04'57"	00:55'48"
12	05'21"	01:01'09"
13	05'24"	01:06'33"
14	05'05"	01:11'38"
15	05'56"	01:17'34"
16	05'03"	01:22'37"
17	05'16"	01:27'53"
18	05'49"	01:33'42"
19	05'14"	01:38'56"
20	05'55"	01:44'51"
21	05'58"	01:50'49"
22	05'34"	01:56'23"
23	05'49"	02:02'12"
24	05'07"	02:07'19"
25	05'33"	02:12'52"
26	05'48"	02:18'40"
27	05'31"	02:24'11"
28	05'53"	02:30'04"
29	05'56"	02:36'00"
30	06'07"	02:42'07"
31	05'41"	02:47'48"
32	06'13"	02:54'01"
33	05'56"	02:59'57"
34	05'42"	03:05'39"
35	06'00"	03:11'39"
36	05'44"	03:17'23"
37	05'39"	03:23'02"
38	07'05"	03:30'07"
39	05'29"	03:35'36"
40	05'45"	03:41'21"
41	06'31"	03:47'52"
42	05'36"	03:53'28"
42.6	05'28"	03:56'34"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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