邱宗德 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

82 位追隨者

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全馬 | 05:20:03 | 07:35/km | 第48馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	05:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:32'15" (+02'27")

15 km

(01:37'42")

00:35'39" (+05'51")

01:08'19" (+06'16")

20 km

(02:10'22")

00:32'40" (+02'52")

25 km

(02:45'16")

00:34'54" (+05'06")

01:14'25" (+12'22")

30 km

(03:24'47")

00:39'31" (+09'43")

35 km

(04:05'01")

00:40'14" (+10'26")

01:22'28" (+20'25")

40 km

(04:47'15")

00:42'14" (+12'26")

Finish

(05:20:03)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'27")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'20")

05'53" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'25")

06'05" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'38")

06'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

·

賽後評分: 路線好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 178.17 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1095.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

胡志清, 邱義欽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'53"	00:11'36"
3	05'54"	00:17'30"
4	06'05"	00:23'35"
5	06'13"	00:29'48"
6	06'01"	00:35'49"
7	06'14"	00:42'03"
8	07'26"	00:49'29"
9	06'23"	00:55'52"
10	06'11"	01:02'03"
11	10'10"	01:12'13"
12	06'39"	01:18'52"
13	06'06"	01:24'58"
14	06'18"	01:31'16"
15	06'26"	01:37'42"
16	05'48"	01:43'30"
17	06'14"	01:49'44"
18	07'46"	01:57'30"
19	06'05"	02:03'35"
20	06'47"	02:10'22"
21	08'16"	02:18'38"
22	06'54"	02:25'32"
23	07'51"	02:33'23"
24	05'34"	02:38'57"
25	06'19"	02:45'16"
26	07'36"	02:52'52"
27	06'47"	02:59'39"
28	07'36"	03:07'15"
29	07'05"	03:14'20"
30	10'27"	03:24'47"
31	07'18"	03:32'05"
32	07'47"	03:39'52"
33	09'47"	03:49'39"
34	07'36"	03:57'15"
35	07'46"	04:05'01"
36	08'59"	04:14'00"
37	06'52"	04:20'52"
38	10'14"	04:31'06"
39	07'59"	04:39'05"
40	08'10"	04:47'15"
41	09'35"	04:56'50"
42	08'56"	05:05'46"
42.8	16'15"	05:19'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km