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    Nicol Wong 新界
    ID 309717
    15 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Nicol Wong
    全馬 | 04:55:44 | 07:00/km | 第38馬
    2024 阿勃勒山上水道馬拉松
    官方成績
    日期2024-05-19
    成績04:55:44
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'14")
    		00:24'14"00:49'33"
    10 km(00:49'33")
    		00:25'19" (+01'05")
    15 km(01:16'09")
    		00:26'36" (+02'22")00:56'38" (+07'05")
    20 km(01:46'11")
    		00:30'02" (+05'48")
    25 km(02:22'12")
    		00:36'01" (+11'47")01:25'15" (+35'42")
    30 km(03:11'26")
    		00:49'14" (+25'00")
    35 km(03:59'29")
    		00:48'03" (+23'49")01:28'52" (+39'19")
    40 km(04:40'18")
    		00:40'49" (+16'35")
    Finish(04:55:44)

    日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2977 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 83
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'53"  (04'53")
    		04'53" (+00'16")1000 / 1000
    2
    04'42"  (09'36")
    		04'42" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'37"  (14'13")
    		04'37"1000 / 3000
    4
    04'53"  (19'06")
    		04'53" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'07"  (24'14")
    		05'07" (+00'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'45"  (29'00")
    		04'45" (+00'08")1000 / 6000
    7
    05'10"  (34'10")
    		05'10" (+00'33")1000 / 7000
    8
    04'52"  (39'02")
    		04'52" (+00'15")1000 / 8000
    9
    05'29"  (44'32")
    		05'29" (+00'52")1000 / 9000
    10
    05'00"  (49'32")
    		05'00" (+00'23")1000 / 10000
    11
    05'02"  (54'35")
    		05'02" (+00'25")1000 / 11000
    12
    05'19"  (59'55")
    		05'19" (+00'42")1000 / 12000
    13
    05'21"  (01:05'16")
    		05'21" (+00'44")1000 / 13000
    14
    05'25"  (01:10'42")
    		05'25" (+00'48")1000 / 14000
    15
    05'26"  (01:16'09")
    		05'26" (+00'49")1000 / 15000
    16
    05'12"  (01:21'21")
    		05'12" (+00'35")1000 / 16000
    17
    05'21"  (01:26'43")
    		05'21" (+00'44")1000 / 17000
    18
    05'50"  (01:32'33")
    		05'50" (+01'13")1000 / 18000
    19
    05'49"  (01:38'23")
    		05'49" (+01'12")1000 / 19000
    20
    07'46"  (01:46'10")
    		07'46" (+03'09")1000 / 20000
    21
    06'12"  (01:52'22")
    		06'12" (+01'35")1000 / 21000
    22
    07'28"  (01:59'51")
    		07'28" (+02'51")1000 / 22000
    23
    08'28"  (02:08'20")
    		08'28" (+03'51")1000 / 23000
    24
    06'11"  (02:14'31")
    		06'11" (+01'34")1000 / 24000
    25
    07'40"  (02:22'11")
    		07'40" (+03'03")1000 / 25000
    26
    09'50"  (02:32'02")
    		09'50" (+05'13")1000 / 26000
    27
    08'29"  (02:40'31")
    		08'29" (+03'52")1000 / 27000
    28
    09'20"  (02:49'52")
    		09'20" (+04'43")1000 / 28000
    29
    11'06"  (03:00'59")
    		11'06" (+06'29")1000 / 29000
    30
    10'27"  (03:11'26")
    		10'27" (+05'50")1000 / 30000
    31
    09'13"  (03:20'39")
    		09'13" (+04'36")1000 / 31000
    32
    10'19"  (03:30'59")
    		10'19" (+05'42")1000 / 32000
    33
    10'58"  (03:41'58")
    		10'58" (+06'21")1000 / 33000
    34
    08'49"  (03:50'47")
    		08'49" (+04'12")1000 / 34000
    35
    08'40"  (03:59'28")
    		08'40" (+04'03")1000 / 35000
    36
    07'51"  (04:07'20")
    		07'51" (+03'14")1000 / 36000
    37
    06'47"  (04:14'08")
    		06'47" (+02'10")1000 / 37000
    38
    10'16"  (04:24'25")
    		10'16" (+05'39")1000 / 38000
    39
    06'57"  (04:31'23")
    		06'57" (+02'20")1000 / 39000
    40
    08'55"  (04:40'18")
    		08'55" (+04'18")1000 / 40000
    41
    07'32"  (04:47'50")
    		07'32" (+02'55")1000 / 41000
    42
    05'55"  (04:53'46")
    		05'55" (+01'18")1000 / 42000
    43
    01'57"  (04:55'44")
    		05'37" (+01'00")348 / 42348
    賽後評分: nice race
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 278.49 km Asics S4 累積 : 157.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 months ago
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     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'42"00:09'36"
    304'37"00:14'13"
    404'53"00:19'06"
    505'08"00:24'14"
    604'46"00:29'00"
    705'11"00:34'11"
    804'52"00:39'03"
    905'29"00:44'32"
    1005'01"00:49'33"
    1105'02"00:54'35"
    1205'20"00:59'55"
    1305'22"01:05'17"
    1405'25"01:10'42"
    1505'27"01:16'09"
    1605'13"01:21'22"
    1705'22"01:26'44"
    1805'50"01:32'34"
    1905'50"01:38'24"
    2007'47"01:46'11"
    2106'12"01:52'23"
    2207'29"01:59'52"
    2308'28"02:08'20"
    2406'11"02:14'31"
    2507'41"02:22'12"
    2609'51"02:32'03"
    2708'29"02:40'32"
    2809'21"02:49'53"
    2911'06"03:00'59"
    3010'27"03:11'26"
    3109'14"03:20'40"
    3210'20"03:31'00"
    3310'58"03:41'58"
    3408'50"03:50'48"
    3508'41"03:59'29"
    3607'51"04:07'20"
    3706'48"04:14'08"
    3810'17"04:24'25"
    3906'58"04:31'23"
    4008'55"04:40'18"
    4107'33"04:47'51"
    4205'56"04:53'47"
    42.305'38"04:55'45"

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