Leon Lin 2024/05/19 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

全馬 | 05:25:16 | 07:42/km | 第52馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	05:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:36'05" (+04'10")

15 km

(01:43'15")

00:35'15" (+03'20")

01:08'24" (+00'24")

20 km

(02:16'24")

00:33'09" (+01'14")

25 km

(02:54'07")

00:37'43" (+05'48")

01:20'28" (+12'28")

30 km

(03:36'52")

00:42'45" (+10'50")

35 km

(04:20'40")

00:43'48" (+11'53")

01:25'58" (+17'58")

40 km

(05:02'50")

00:42'10" (+10'15")

Finish

(05:25:16)

日期: 2024-05-19 06:01 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'14")

1000 / 1000

06'19"

(13'18")

06'19" (+00'34")

1000 / 2000

06'24"

(19'43")

06'24" (+00'39")

1000 / 3000

06'10"

(25'53")

06'10" (+00'25")

1000 / 4000

06'01"

(31'55")

06'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Go

賽後評分: Go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 187.87 km

mizuno rider 27灰黑（27.5）累積 : 631.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

小童說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'20"	00:13'18"
3	06'24"	00:19'42"
4	06'11"	00:25'53"
5	06'02"	00:31'55"
6	09'44"	00:41'39"
7	06'07"	00:47'46"
8	07'16"	00:55'02"
9	06'50"	01:01'52"
10	06'08"	01:08'00"
11	09'30"	01:17'30"
12	06'36"	01:24'06"
13	06'11"	01:30'17"
14	06'50"	01:37'07"
15	06'08"	01:43'15"
16	06'01"	01:49'16"
17	06'02"	01:55'18"
18	07'45"	02:03'03"
19	05'46"	02:08'49"
20	07'35"	02:16'24"
21	08'07"	02:24'31"
22	07'23"	02:31'54"
23	08'45"	02:40'39"
24	06'08"	02:46'47"
25	07'20"	02:54'07"
26	09'03"	03:03'10"
27	06'51"	03:10'01"
28	08'12"	03:18'13"
29	10'17"	03:28'30"
30	08'22"	03:36'52"
31	08'11"	03:45'03"
32	10'01"	03:55'04"
33	08'22"	04:03'26"
34	08'29"	04:11'55"
35	08'45"	04:20'40"
36	08'05"	04:28'45"
37	08'21"	04:37'06"
38	09'37"	04:46'43"
39	07'51"	04:54'34"
40	08'16"	05:02'50"
41	09'24"	05:12'14"
42	08'17"	05:20'31"
42.6	08'12"	05:25'17"