孫均杰 2024/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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4.5 km | 00:26:53 | 06:01/km

日期: 2024-05-23 05:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.2

Pace: 05'53" / 05'28" / 05'24" / 06'42" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.84 km

new balance rebel v4 累積 : 233.4 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	06'42"	00:23'27"
4.5	07'27"	00:26'53"

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