Amy 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
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Amy

半馬 | 01:56:31 | 05:31/km | 第19半馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:28'02" (+01'44")

15 km

(01:23'34")

00:29'14" (+02'56")

00:57'52" (+03'32")

20 km

(01:52'12")

00:28'38" (+02'20")

Finish

(01:56:31)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'08"

(10'12")

05'08" (+00'04")

1000 / 2000

05'16"

(15'29")

05'16" (+00'12")

1000 / 3000

05'17"

(20'46")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

05'31"

(26'18")

05'31" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 悶熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.31 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

顏憲瑞和 Queena Yen 說推

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Queena Yen 恭喜喔🎉

2024-05-26 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'09"	00:10'13"
3	05'16"	00:15'29"
4	05'18"	00:20'47"
5	05'31"	00:26'18"
6	05'25"	00:31'43"
7	05'23"	00:37'06"
8	06'04"	00:43'10"
9	05'37"	00:48'47"
10	05'33"	00:54'20"
11	06'07"	01:00'27"
12	05'35"	01:06'02"
13	06'06"	01:12'08"
14	05'44"	01:17'52"
15	05'42"	01:23'34"
16	05'38"	01:29'12"
17	06'03"	01:35'15"
18	05'34"	01:40'49"
19	05'52"	01:46'41"
20	05'31"	01:52'12"
20.8	05'25"	01:56'31"