じゅんに 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

じゅんに彰化
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半馬 | 02:59:44 | 08:31/km | 第18半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:13'32"

10 km

(01:13'32")

00:38'26" (+03'20")

15 km

(01:57'42")

00:44'10" (+09'04")

01:36'07" (+22'35")

20 km

(02:49'39")

00:51'57" (+16'51")

Finish

(02:59:44)

日期: 2024-05-26 06:00 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'11")

06'28"

1000 / 2000

3

07'33"

(20'44")

07'33" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'19")

06'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'45"

(35'04")

07'45" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給食物超豐富，天氣也很給力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.10 km

亞瑟士 GT2000 12 2023.11 累積 : 923.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林建宏說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'28"	00:13'12"
3	07'33"	00:20'45"
4	06'35"	00:27'20"
5	07'46"	00:35'06"
6	06'36"	00:41'42"
7	07'00"	00:48'42"
8	07'04"	00:55'46"
9	09'50"	01:05'36"
10	07'56"	01:13'32"
11	09'18"	01:22'50"
12	07'26"	01:30'16"
13	07'36"	01:37'52"
14	12'15"	01:50'07"
15	07'35"	01:57'42"
16	12'39"	02:10'21"
17	06'45"	02:17'06"
18	10'25"	02:27'31"
19	10'34"	02:38'05"
20	11'34"	02:49'39"
21	09'00"	02:58'39"
21.1	25'54"	03:00'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km