じゅんに 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

じゅんに彰化
ID 260479

137 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:59:44 | 08:31/km | 第18半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:13'32"

10 km

(01:13'32")

00:38'26" (+03'20")

15 km

(01:57'42")

00:44'10" (+09'04")

01:36'07" (+22'35")

20 km

(02:49'39")

00:51'57" (+16'51")

Finish

(02:59:44)

日期: 2024-05-26 06:00 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'11")

06'28"

1000 / 2000

3

07'33"

(20'44")

07'33" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'19")

06'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'45"

(35'04")

07'45" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給食物超豐富，天氣也很給力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.10 km

亞瑟士 GT2000 12 2023.11 累積 : 854.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林建宏說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'28"	00:13'12"
3	07'33"	00:20'45"
4	06'35"	00:27'20"
5	07'46"	00:35'06"
6	06'36"	00:41'42"
7	07'00"	00:48'42"
8	07'04"	00:55'46"
9	09'50"	01:05'36"
10	07'56"	01:13'32"
11	09'18"	01:22'50"
12	07'26"	01:30'16"
13	07'36"	01:37'52"
14	12'15"	01:50'07"
15	07'35"	01:57'42"
16	12'39"	02:10'21"
17	06'45"	02:17'06"
18	10'25"	02:27'31"
19	10'34"	02:38'05"
20	11'34"	02:49'39"
21	09'00"	02:58'39"
21.1	25'54"	03:00'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km