劉亮亮 2024/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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5.3 km | 00:33:50 | 06:25/km

日期: 2024-05-27 07:19 - 地點: 還劍湖 - 平均心率: 136 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'30" / 06'06" / 06'11" / 06'04" / 06'16" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'37")

06'06" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'48")

06'10" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'52")

06'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'08")

06'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.29 km

LI-NING 超輕21 累積 : 206.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

徐大 Kevin , larrywengtw 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'06"	00:13'36"
3	06'11"	00:19'47"
4	06'04"	00:25'51"
5	06'16"	00:32'07"
5.3	06'04"	00:33'48"

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