陳偉邦 2024/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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5.6 km | 00:53:57 | 09:41/km

日期: 2024-05-30 07:53 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.4

Pace: 09'07" / 12'05" / 11'13" / 07'23" / 07'00" / 06'50" / 00'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.82 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	12'05"	00:21'12"
3	11'13"	00:32'25"
4	07'23"	00:39'48"
5	07'00"	00:46'48"
6	06'50"	00:53'38"
5.6	00'-43"	00:53'57"

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