李新烱 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.1 km | 00:20:14 | 06:31/km

日期: 2024-06-01 10:42 - 地點: 林口 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 32°C - 濕度: 69.3

Pace: 05'48" / 06'07" / 07'35" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'06"

(11'54")

06'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'35"

(19'30")

07'35" (+01'48")

1000 / 3000

4

00'44"

(20'14")

07'23" (+01'36")

100 / 3100

忙裡偷閒一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 20.36 km

ASICS T820N 累積 : 1214.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'07"	00:11'55"
3	07'35"	00:19'30"
3.1	07'28"	00:20'15"

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