李漢彬 2024/06/02 訓練日誌

李漢彬台北市
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李漢彬

99.9 km | 04:17:53 | 23.2 km/h

2024年 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2024-06-02
成績	04:17:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'01")

00:13'01" (+05'26")

00:20'36" (+02'24")

10 km

(00:20'36")

00:07'35"

15 km

(00:31'12")

00:10'36" (+03'01")

00:18'12"

20 km

(00:38'48")

00:07'36" (+00'01")

25 km

(00:51'11")

00:12'23" (+04'48")

00:23'36" (+05'24")

30 km

(01:02'24")

00:11'13" (+03'38")

35 km

(01:16'15")

00:13'51" (+06'16")

00:32'19" (+14'07")

40 km

(01:34'43")

00:18'28" (+10'53")

45 km

(01:47'15")

00:12'32" (+04'57")

00:25'15" (+07'03")

50 km

(01:59'58")

00:12'43" (+05'08")

55 km

(02:17'15")

00:17'17" (+09'42")

00:32'33" (+14'21")

60 km

(02:32'31")

00:15'16" (+07'41")

65 km

(03:00'54")

00:28'23" (+20'48")

00:39'16" (+21'04")

70 km

(03:11'47")

00:10'53" (+03'18")

75 km

(03:20'12")

00:08'25" (+00'50")

00:23'18" (+05'06")

80 km

(03:35'05")

00:14'53" (+07'18")

85 km

(03:44'13")

00:09'08" (+01'33")

00:18'17" (+00'05")

90 km

(03:53'22")

00:09'09" (+01'34")

95 km

(04:02'09")

00:08'47" (+01'12")

00:00'00"

Finish

(04:17:53)

日期: 2024-06-02 06:02 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2118 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 88

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賽後評分: 本命年一定要來求各發財金，這次騎到後段遇到大雨，難得的體驗，不過沒有騎進3小時內有點失落，看來下次有機會再來拼拼看了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.66 km

Strava 上傳 | 6 months ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-0.6 %
2	25.0	-0.3 %
3	37.9	-0.6 %
4	34.0	1.6 %
5	30.5	-0.6 %
6	39.6	-0.6 %
7	44.4	-1.3 %
8	44.4	-1.1 %
9	42.9	-1.3 %
10	30.5	-1.4 %
11	37.5	-1.2 %
12	37.9	-0.4 %
13	19.7	1.8 %
14	36.0	-0.6 %
15	22.2	1.1 %
16	32.4	1.7 %
17	37.5	-1.7 %
18	49.3	-1.9 %
19	44.4	-1.0 %
20	37.9	1.0 %
21	35.0	1.0 %
22	31.6	1.0 %
23	27.1	1.0 %
24	18.2	2.7 %
25	18.5	2.4 %
26	31.3	-1.2 %
27	26.5	1.4 %
28	21.7	1.4 %
29	23.4	1.5 %
30	35.3	-3.7 %
31	30.5	4.0 %
32	15.9	2.9 %
33	30.0	-0.4 %
34	17.5	2.6 %
35	22.5	1.2 %
36	31.9	-2.2 %
37	23.8	2.3 %
38	17.8	2.0 %
39	21.8	1.3 %
40	7.5	1.4 %
41	19.3	1.6 %
42	25.7	-0.1 %
43	24.8	2.2 %
44	28.6	1.8 %
45	23.4	2.4 %
46	28.1	1.5 %
47	24.8	1.9 %
48	20.8	1.9 %
49	24.2	1.5 %
50	21.4	2.8 %
51	20.3	1.6 %
52	14.5	3.4 %
53	15.6	2.0 %
54	17.0	2.4 %
55	21.3	3.0 %
56	20.9	2.5 %
57	23.2	1.4 %
58	17.1	3.1 %
59	27.3	-2.2 %
60	14.6	3.3 %
61	20.9	1.6 %
62	8.9	5.5 %
63	8.7	5.5 %
64	10.7	5.1 %
65	9.5	3.9 %
66	25.0	-3.7 %
67	24.8	-1.3 %
68	25.2	1.3 %
69	29.5	-1.9 %
70	36.4	-2.5 %
71	35.0	-2.6 %
72	37.9	-3.4 %
73	34.6	-1.4 %
74	34.0	-3.9 %
75	37.1	-2.3 %
76	34.3	-1.8 %
77	22.8	2.5 %
78	31.6	-0.9 %
79	28.8	-2.0 %
80	9.2	-3.3 %
81	44.4	-3.9 %
82	32.7	-4.8 %
83	36.4	-3.3 %
84	34.6	-3.0 %
85	23.4	-2.0 %
86	25.5	-1.0 %
87	33.6	-0.6 %
88	34.3	-0.8 %
89	36.7	-0.9 %
90	36.7	-0.6 %
91	41.4	-1.1 %
92	39.1	-0.8 %
93	35.6	-0.6 %
94	31.0	-0.8 %
95	27.5	-1.9 %
96	27.3	-1.1 %
97	31.9	-1.0 %
98	32.1	-0.7 %
99	21.7	-1.2 %
100	23.1	-0.8 %
99.7	-4.6	-0.3 %