鍾欣龍 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

鍾欣龍苗栗
ID 265592

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9.0 km | 01:16:34 | 08:30/km

2016苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-30
成績	01:16:34
總名次	1004 / 2376
分組名次	646 / 1213
平均速度	08:30/km

日期: 2016-07-30 19:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 9600 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'20" (+00'37")

1003 / 1003

165 / 82

2

07'22"

(14'44")

07'20" (+00'37")

1003 / 2007

0 / 0

3

07'22"

(22'06")

07'20" (+00'37")

1003 / 3011

0 / 0

4

07'07"

(29'13")

07'04" (+00'21")

1006 / 4018

163 / 86

5

07'26"

(36'39")

07'22" (+00'39")

1008 / 5026

152 / 88

展開計圈分析

苗栗

鍾欣龍

·

苗栗

鍾欣龍

·

苗栗

鍾欣龍

·

苗栗

鍾欣龍

·

苗栗

鍾欣龍

·

苗栗

鍾欣龍

·

賽前宣言: 加油加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.28 km

NIKE Air Max Sequent 719912-403 累積 : 232.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 張佑安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'08"	00:14'22"
3	07'21"	00:21'43"
4	06'48"	00:28'31"
5	07'52"	00:36'23"
6	08'31"	00:44'54"
7	11'34"	00:56'28"
8	11'22"	01:07'50"
9	07'43"	01:15'33"
9.0	50'50"	01:16'34"

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成績 : 01:07:05

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