詹博文 2016/07/30 訓練日誌

詹博文苗栗
ID 190863

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詹博文

半馬 | 01:43:19 | 04:53/km | 第2半馬

2016苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-30
成績	01:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

官方證書

詹博文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:45'11"

10 km

(00:45'11")

00:23'16" (+01'21")

15 km

(01:11'31")

00:26'20" (+04'25")

00:51'55" (+06'44")

20 km

(01:37'06")

00:25'35" (+03'40")

Finish

(01:43:19)

日期: 2016-07-30 18:30 - 地點: 苗栗 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 18016 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'06"

(04'06")

04'05"

1000 / 1000

183 / 133

04'22"

(08'28")

04'20" (+00'15")

1005 / 2006

177 / 129

04'23"

(12'51")

04'22" (+00'17")

1000 / 3006

176 / 129

04'35"

(17'26")

04'32" (+00'27")

1009 / 4015

175 / 125

04'29"

(21'55")

04'28" (+00'23")

1001 / 5016

176 / 126

展開計圈分析

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34度起跑，耐熱考驗，到終點忘了按錶。

賽前宣言: 加油

7月累積里程 : 304.45 km

ADIDAS ADIZERO TAKUMI SEN 2 M 男慢跑鞋-亮橘黑@M25616@ 累積 : 946.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Edward, 季恆安和其他 31 人說推

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觀看另 4 則留言

WC 恭喜上凸台，高海拔訓練有效。

2016-08-01 22:07 ·

1 個人推

詹博文面罩訓練讓呼吸更慢更順，感覺很棒。

2016-08-02 08:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'22"	00:08'28"
3	04'23"	00:12'51"
4	04'32"	00:17'23"
5	04'32"	00:21'55"
6	04'26"	00:26'21"
7	04'39"	00:31'00"
8	04'36"	00:35'36"
9	04'34"	00:40'10"
10	05'01"	00:45'11"
11	05'15"	00:50'26"
12	05'16"	00:55'42"
13	05'07"	01:00'49"
14	05'19"	01:06'08"
15	05'23"	01:11'31"
16	05'27"	01:16'58"
17	05'00"	01:21'58"
18	05'05"	01:27'03"
19	05'21"	01:32'24"
20	04'42"	01:37'06"
21	04'47"	01:41'53"
21.2	05'56"	01:43'19"