5.2 km | 00:34:28 | 06:36/km日期: 2016-07-31 21:17 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 108 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'17" / 06'10" / 06'44" / 06'32" / 07'24" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'24" (+01'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'31") | 205 / 5205 |
昨天的關子嶺LSD，有跑有練到也有痠到，小跑一下排乳酸(･_･;
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
168.09 km 
Nike Wmns Free 4.0 累積 :
673.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'10" | 00:12'27" |
| 3 | 06'44" | 00:19'11" |
| 4 | 06'32" | 00:25'43" |
| 5 | 07'24" | 00:33'07" |
| 5.2 | 06'35" | 00:34'28" |
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