上班真是天天高強度.......||||||||||||||||||||||||||||||
上禮拜好像完全沒深蹲 昨天四組保加利亞今天屁股隱隱作痛啊.....
今天跑剛剛好的三號機 感覺不錯 旁邊是認識的人好像特別可以持續跑下去...似乎很久沒在跑步機上跑完標準行程了 冏

FB上看到一句話: 憑大多數人的努力程度,根本談不上拚天份.🙏🙏🙏🙏🙏

3號機 坡度0.5
6->13.5 10:00
14 05:00
14.5 09:00
15 01:00
Break
Warm up 01:00
15.5 09:00 (7分鐘時受不了有停下來休個1分鐘之類)
16 01:00
Break
Warm up 01:00
16 04:00
16.5 01:00
Break
Warm up 01:00
16 04:00 (本來跑1分鐘理由婆就在找理由想按暫停了...很喘嗎?反正比賽都喘21K的XD 腳酸嗎?好像還好...很累嗎...好像也還可以撐下去 那就沒理由按暫停了....)
16.5 01:00