楊炎勝 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.5 km | 00:47:30 | 05:33/km

日期: 2016-08-03 17:26 - 總爬升: 200 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'08" / 05'28" / 05'29" / 05'27" / 06'50" / 05'33" / 04'33" / 05'19" / 05'02" /

就是動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 帥亮哥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'28"	00:11'36"
3	05'29"	00:17'05"
4	05'27"	00:22'32"
5	06'50"	00:29'22"
6	05'33"	00:34'55"
7	04'33"	00:39'28"
8	05'19"	00:44'47"
8.5	05'02"	00:47'30"

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