Ci-Hong Lian 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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30.7 km | 01:19:53 | 23.1 km/h

日期: 2016-08-06 18:39 - 地點: 田路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.34 (-5.94)

1014 / 1014

2

02'35"

(05'35")

23.38 (-2.90)

1003 / 2018

3

02'45"

(08'20")

22.09 (-4.19)

1010 / 3029

4

02'28"

(10'48")

24.49 (-1.79)

1001 / 4030

5

02'44"

(13'32")

22.22 (-4.06)

1007 / 5038

展開計圈分析

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單車自主訓練...
這週六加班...
沒辦法為了生活還是得乖一點嚕...

明天參加單車逍遙活動...
休閒組...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 290.98 km

小黑鐵製田路練習車

MW Watch 上傳 | 8 years ago

潘竫薇, 土撥鼠和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

J 騎………………………( ´▽` )ﾉ

2016-08-06 22:00 ·

Ci-Hong Lian 哈哈!!!恩恩....

2016-08-06 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	14.5 %
2	22.9	1.0 %
3	21.8	-0.7 %
4	24.3	2.0 %
5	22.0	1.3 %
6	22.8	-1.3 %
7	23.5	-1.8 %
8	21.4	-1.5 %
9	26.1	-1.1 %
10	24.0	-0.4 %
11	22.8	-1.0 %
12	21.3	1.0 %
13	21.8	1.6 %
14	24.0	-1.3 %
15	23.7	-0.4 %
16	22.8	-0.4 %
17	22.8	1.5 %
18	23.4	1.0 %
19	22.9	-0.8 %
20	23.1	1.0 %
21	23.5	-0.6 %
22	23.4	-0.4 %
23	23.4	1.0 %
24	22.5	-0.4 %
25	22.9	-0.4 %
26	23.2	1.0 %
27	23.1	-0.1 %
28	22.8	-0.2 %
29	24.3	-0.4 %
30	24.8	-0.2 %
30.7	26.4	-5.0 %

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