游于瑄 2016/08/06 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

22.7 km | 02:57:53 | 07:50/km | 第2半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:09'20"

10 km

(01:09'20")

00:40'00" (+10'40")

15 km

(01:52'56")

00:43'36" (+14'16")

01:21'40" (+12'20")

20 km

(02:31'00")

00:38'04" (+08'44")

Finish

(02:57:53)

日期: 2016-08-06 17:50 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1011 Cal - 總步數: 24764 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'35" (+01'19")

1010 / 1010

162 / 93

05'50"

(12'30")

05'48" (+00'32")

1004 / 2015

187 / 91

05'20"

(17'50")

05'16"

1010 / 3025

177 / 106

05'38"

(23'28")

05'36" (+00'20")

1004 / 4030

178 / 100

05'57"

(29'25")

05'55" (+00'39")

1004 / 5034

177 / 95

展開計圈分析

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🌒星光超半馬初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.65 km

MIZUNO 皇速累積 : 930.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭中峰👣, 洪瑞文和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'54"	00:12'30"
3	05'16"	00:17'46"
4	05'39"	00:23'25"
5	05'55"	00:29'20"
6	07'05"	00:36'25"
7	08'20"	00:44'45"
8	07'30"	00:52'15"
9	08'50"	01:01'05"
10	08'15"	01:09'20"
11	08'52"	01:18'12"
12	09'05"	01:27'17"
13	11'53"	01:39'10"
14	07'16"	01:46'26"
15	06'30"	01:52'56"
16	07'22"	02:00'18"
17	08'07"	02:08'25"
18	07'38"	02:16'03"
19	07'28"	02:23'31"
20	07'29"	02:31'00"
21	05'57"	02:36'57"
22	08'21"	02:45'18"
23	06'57"	02:52'15"
23.8	07'40"	02:58'39"