小童 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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全馬 | 05:41:46 | 08:05/km | 第78馬

千歲JAL國際馬拉松2024

官方成績
日期	2024-06-02
成績	05:41:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:34'57" (+00'27")

15 km

(01:45'11")

00:35'44" (+01'14")

01:13'56" (+04'29")

20 km

(02:23'23")

00:38'12" (+03'42")

25 km

(03:04'13")

00:40'50" (+06'20")

01:24'20" (+14'53")

30 km

(03:47'43")

00:43'30" (+09'00")

35 km

(04:34'07")

00:46'24" (+11'54")

01:39'53" (+30'26")

40 km

(05:27'36")

00:53'29" (+18'59")

Finish

(05:41:46)

日期: 2024-06-02 10:20 - 總爬升: 502 m - 地點: 千歲運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2418 Cal

台中

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台中

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快死了

賽後評分: 有餓到
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.26 km

mizuno wave rider 26 累積 : 821.9 km

GPX 上傳 | 4 months ago

Yu Shin, MR 珍和其他 1 人說推

·

蘿蔔楊太棒了👏
距離我們的雙百馬．又更靠近了，一起加油。
成功一定是我們的！

2024-06-24 18:40 ·

2 個人推

Yu Shin 為啥有小賈的最愛？！😍😍

2024-06-28 08:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'42"	00:13'51"
3	06'56"	00:20'47"
4	06'53"	00:27'40"
5	06'50"	00:34'30"
6	06'53"	00:41'23"
7	06'36"	00:47'59"
8	07'04"	00:55'03"
9	07'24"	01:02'27"
10	07'00"	01:09'27"
11	06'53"	01:16'20"
12	06'59"	01:23'19"
13	07'08"	01:30'27"
14	07'36"	01:38'03"
15	07'08"	01:45'11"
16	07'40"	01:52'51"
17	07'04"	01:59'55"
18	08'19"	02:08'14"
19	07'42"	02:15'56"
20	07'27"	02:23'23"
21	07'57"	02:31'20"
22	08'58"	02:40'18"
23	07'56"	02:48'14"
24	08'00"	02:56'14"
25	07'59"	03:04'13"
26	08'25"	03:12'38"
27	09'45"	03:22'23"
28	09'17"	03:31'40"
29	08'03"	03:39'43"
30	08'00"	03:47'43"
31	08'48"	03:56'31"
32	09'44"	04:06'15"
33	10'26"	04:16'41"
34	09'06"	04:25'47"
35	08'20"	04:34'07"
36	10'00"	04:44'07"
37	10'29"	04:54'36"
38	11'22"	05:05'58"
39	10'23"	05:16'21"
40	11'15"	05:27'36"
41	11'28"	05:39'04"
41.3	08'47"	05:42'00"

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