12.0 km | 01:28:29 | 07:22/km日期: 2016-08-07 16:44 - 地點: 跑錯的路線 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%
Pace: 07'21" / 07'09" / 07'14" / 07'14" / 07'29" / 07'38" / 07'18" / 07'08" / 07'14" / 07'27" / 07'15" / 07'18" / 66'40" /
模擬下週六下午的路跑，
該轉彎的地方沒轉彎，原定10K變12K，
還好有帶水套運動飲料和100元。
起跑時真的很熱，
加上今天跑起來的節奏不順(可能沒做動態熱身的關係…)，
前段跑得有點辛苦，中間也休息了幾次，
後段往回跑比較不那麼熱才覺得整個腳步穩一點，
不過都還是慢啦 XD。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
50.18 km 
ASICS CUMULUS 17 累積 :
566.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'09" | 00:14'30" |
| 3 | 07'14" | 00:21'44" |
| 4 | 07'14" | 00:28'58" |
| 5 | 07'29" | 00:36'27" |
| 6 | 07'38" | 00:44'05" |
| 7 | 07'18" | 00:51'23" |
| 8 | 07'08" | 00:58'31" |
| 9 | 07'14" | 01:05'45" |
| 10 | 07'27" | 01:13'12" |
| 11 | 07'15" | 01:20'27" |
| 12 | 07'18" | 01:27'45" |
| 12.0 | 66'40" | 01:28'29" |
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