王志仁 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

王志仁台中
ID 700335

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半馬 | 03:28:02 | 09:51/km | 第12半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	03:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:30'47" (+07'42")

10 km

(01:30'47")

00:55'10" (+19'33")

15 km

(02:16'59")

00:46'12" (+10'35")

01:23'05"

20 km

(02:53'52")

00:36'53" (+01'16")

Finish

(03:28:02)

日期: 2024-06-30 06:02 - 地點: 潭雅神綠園道 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'08")

05'29" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'52"

(17'01")

04'52"

1000 / 3000

4

09'34"

(26'35")

09'34" (+04'42")

1000 / 4000

5

09'01"

(35'37")

09'01" (+04'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很有誠意，賽道也很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.12 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1000.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'29"	00:12'08"
3	04'53"	00:17'01"
4	09'35"	00:26'36"
5	09'01"	00:35'37"
6	07'11"	00:42'48"
7	14'16"	00:57'04"
8	06'33"	01:03'37"
9	08'15"	01:11'52"
10	18'55"	01:30'47"
11	11'39"	01:42'26"
12	06'02"	01:48'28"
13	05'48"	01:54'16"
14	07'23"	02:01'39"
15	15'20"	02:16'59"
16	05'24"	02:22'23"
17	06'48"	02:29'11"
18	05'26"	02:34'37"
19	05'27"	02:40'04"
20	13'48"	02:53'52"
21	09'03"	03:02'55"
22	05'50"	03:08'45"
23	06'58"	03:15'43"
24	08'22"	03:24'05"
24.9	04'38"	03:28'03"

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