林建宏 2024/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.2 km | 00:33:51 | 15:36/km

日期: 2024-07-02 20:17 - 平均心率: 96 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.8

Pace: 15'26" / 15'44" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

15'31"

1000 / 1000

2

15'43"

(31'15")

15'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

02'36"

(33'51")

15'23"

169 / 2169

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

劉柏翔, 徐子貴和其他 6 人說推

·

阿銘建宏兄晚安運動愉快

2024-07-02 20:54 ·

張家瑋週二跑步訓練舒心

2024-07-02 23:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'26"	00:15'26"
2	15'44"	00:31'10"
2.2	15'22"	00:33'46"

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