嚴家賢 2024/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

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3.4 km | 00:20:20 | 06:02/km

日期: 2024-07-03 21:14 - 平均心率: 135 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 82.6

Pace: 06'12" / 08'34" / 05'58" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'11")

06'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'09")

05'58"

1000 / 3000

4

02'11"

(20'20")

05'54"

370 / 3370

彰化

嚴家賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.25 km

Mizuno Shadow 4 累積 : 1515.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

海湖說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	08'34"	00:14'46"
3	05'58"	00:20'44"
3.4	05'56"	00:22'56"

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