Steven Huang 2024/07/07 訓練日誌

Steven Huang 嘉義
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Steven Huang

半馬 | 01:48:41 | 05:09/km | 第8半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+02'27")

00:52'28" (+02'13")

10 km

(00:52'28")

00:25'28" (+00'55")

15 km

(01:18'10")

00:25'42" (+01'09")

00:50'15"

20 km

(01:42'43")

00:24'33"

Finish

(01:48:41)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'07")

1000 / 1000

05'18"

(10'56")

05'18" (+00'48")

1000 / 2000

05'25"

(16'21")

05'25" (+00'55")

1000 / 3000

05'34"

(21'55")

05'34" (+01'04")

1000 / 4000

05'04"

(27'00")

05'04" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夏天，溪林半馬，涼爽舒暢！！😁

賽後評分: 路線優美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳呆瓜, 李建輝和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'25"	00:16'21"
4	05'34"	00:21'55"
5	05'05"	00:27'00"
6	04'54"	00:31'54"
7	05'05"	00:36'59"
8	05'07"	00:42'06"
9	05'26"	00:47'32"
10	04'56"	00:52'28"
11	04'32"	00:57'00"
12	05'24"	01:02'24"
13	05'26"	01:07'50"
14	05'43"	01:13'33"
15	04'37"	01:18'10"
16	04'31"	01:22'41"
17	05'21"	01:28'02"
18	04'57"	01:32'59"
19	04'42"	01:37'41"
20	05'02"	01:42'43"
21	04'30"	01:47'13"
21.4	04'08"	01:48'41"