張家維 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

張家維基隆
ID 769935

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恭喜破PB

半馬 | 02:16:11 | 06:27/km | 第3半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	02:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+00'20")

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:32'16" (+00'25")

15 km

(01:37'42")

00:33'15" (+01'24")

01:05'06" (+00'39")

20 km

(02:09'33")

00:31'51"

Finish

(02:16:11)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'45")

06'28" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'22")

06'37" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'05")

06'43" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'11")

06'05" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.13 km

adidas pro3m 累積 : 105.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'29"	00:12'46"
3	06'37"	00:19'23"
4	06'43"	00:26'06"
5	06'05"	00:32'11"
6	06'06"	00:38'17"
7	06'58"	00:45'15"
8	06'02"	00:51'17"
9	06'58"	00:58'15"
10	06'12"	01:04'27"
11	05'58"	01:10'25"
12	07'14"	01:17'39"
13	06'32"	01:24'11"
14	07'30"	01:31'41"
15	06'01"	01:37'42"
16	05'47"	01:43'29"
17	06'41"	01:50'10"
18	07'22"	01:57'32"
19	06'13"	02:03'45"
20	05'48"	02:09'33"
21	05'13"	02:14'46"
21.4	03'59"	02:16'12"

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朋友動態

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