莊忠諺 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊忠諺彰化
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半馬 | 02:30:58 | 07:09/km | 第44半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	02:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:32'59" (+01'11")

15 km

(01:42'52")

00:38'05" (+06'17")

01:17'12" (+12'25")

20 km

(02:21'59")

00:39'07" (+07'19")

Finish

(02:30:58)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1936 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'37")

06'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'54")

06'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'14")

06'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'47")

06'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊忠諺

·

彰化

莊忠諺

·

熱爆了

賽前宣言:

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	06'17"	00:18'55"
4	06'20"	00:25'15"
5	06'33"	00:31'48"
6	06'05"	00:37'53"
7	06'39"	00:44'32"
8	06'32"	00:51'04"
9	06'59"	00:58'03"
10	06'44"	01:04'47"
11	06'53"	01:11'40"
12	07'28"	01:19'08"
13	07'32"	01:26'40"
14	09'27"	01:36'07"
15	06'45"	01:42'52"
16	07'46"	01:50'38"
17	08'17"	01:58'55"
18	08'19"	02:07'14"
19	07'26"	02:14'40"
20	07'19"	02:21'59"
21	07'02"	02:29'01"
21.4	06'31"	02:31'26"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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