Terry Chang 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Chang 雲林
ID 668791

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:37 | 04:37/km | 第1半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:37:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+01'01")

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'01"

15 km

(01:07'46")

00:22'43" (+00'42")

00:46'34" (+01'31")

20 km

(01:31'37")

00:23'51" (+01'50")

Finish

(01:37:37)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

雲林

Terry Chang

·

賽前宣言: 第一次跑21km馬拉松，希望能順利完賽

賽後評分: 補給點每三公里就有，途中補水很夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

初學者, 徐偉庭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'36"	00:09'31"
3	04'36"	00:14'07"
4	04'36"	00:18'43"
5	04'19"	00:23'02"
6	04'07"	00:27'09"
7	04'27"	00:31'36"
8	04'26"	00:36'02"
9	04'43"	00:40'45"
10	04'18"	00:45'03"
11	04'12"	00:49'15"
12	04'42"	00:53'57"
13	04'51"	00:58'48"
14	04'50"	01:03'38"
15	04'08"	01:07'46"
16	04'12"	01:11'58"
17	04'53"	01:16'51"
18	04'45"	01:21'36"
19	04'55"	01:26'31"
20	05'06"	01:31'37"
21	04'41"	01:36'18"
21.3	04'13"	01:37'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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