霖爸智邦路跑 2024/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.2 km | 01:12:36 | 05:55/km

日期: 2024-07-10 05:02 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.1

Pace: 06'55" / 06'30" / 06'15" / 05'49" / 05'46" / 05'41" / 05'38" / 05'40" / 05'50" / 05'48" / 05'45" / 05'36" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'25")

06'29" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'41")

06'15" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'29")

05'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'15")

05'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

大腳丫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 381.49 km

必邁 GB/T 15107-2023 累積 : 669.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳孫文, 老溫和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'30"	00:13'25"
3	06'15"	00:19'40"
4	05'49"	00:25'29"
5	05'46"	00:31'15"
6	05'41"	00:36'56"
7	05'38"	00:42'34"
8	05'40"	00:48'14"
9	05'50"	00:54'04"
10	05'48"	00:59'52"
11	05'45"	01:05'37"
12	05'36"	01:11'13"
12.2	05'50"	01:12'36"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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