6.2 km | 00:49:12 | 07:58/km日期: 2016-08-17 05:30 - 地點: 社區後山產業道路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 8491 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 07'25" / 07'02" / 07'21" / 07'36" / 07'46" / 09'17" / 16'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'26" (+00'24") | 1003 / 1003 | 181 / 74 |
2 | | 07'02" | 1000 / 2003 | 180 / 78 |
3 | | 07'22" (+00'20") | 1000 / 3003 | 184 / 73 |
4 | | 07'38" (+00'36") | 1004 / 4008 | 173 / 75 |
5 | | 07'43" (+00'41") | 1007 / 5016 | 181 / 71 |
6 | | 09'42" (+02'40") | 1006 / 6022 | 154 / 66 |
7 | | 12'08" (+05'06") | 170 / 6192 | 120 / 68 |
重訓後跑步,真的是舉步維艱!沒法度啊啦!剩下還沒跑的時間下班後再補囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 246.22 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 07'02" | 00:14'27" |
3 | 07'21" | 00:21'48" |
4 | 07'36" | 00:29'24" |
5 | 07'46" | 00:37'10" |
6 | 09'17" | 00:46'27" |
6.2 | 16'08" | 00:49'12" |