廖立有 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖立有台北市
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10.0 km | 00:51:06 | 05:06/km

民雄大士爺2016和合路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-08-21
成績	00:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2016-08-21 06:07 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1056 Cal - 總步數: 7145 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'06")

1001 / 1001

161 / 116

2

05'19"

(10'37")

05'16" (+00'05")

1008 / 2010

160 / 118

3

05'15"

(15'52")

05'11"

1009 / 3020

161 / 119

4

06'11"

(22'03")

06'08" (+00'57")

1008 / 4028

152 / 107

5

05'58"

(28'01")

05'55" (+00'44")

1006 / 5034

155 / 108

展開計圈分析

台北市

廖立有

·

可惜總程不足10K

賽前宣言: 測自己的極限

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.36 km

NewBalnce MZANTRS2 累積 : 530.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羅鏡子和 Louis 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'18"	00:10'32"
3	05'16"	00:15'48"
4	05'15"	00:21'03"
5	06'09"	00:27'12"
6	05'58"	00:33'10"
7	06'28"	00:39'38"
8	06'23"	00:46'01"
9.0	05'04"	00:50'57"

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