方 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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10.0 km | 01:32:07 | 09:12/km

2016傳藝河岸晨曦路跑

官方成績
日期	2016-08-21
成績	01:32:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

日期: 2016-08-21 06:31 - 地點: 宜蘭傳統藝術中心 - 平均心率: 170 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'55")

06'36"

1000 / 2000

3

07'17"

(21'12")

07'17" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'17")

07'05" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'24"

(35'42")

07'24" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

方

·

手錶測到的距離是11.5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.92 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 3637.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'36"	00:13'55"
3	07'17"	00:21'12"
4	07'06"	00:28'18"
5	07'24"	00:35'42"
6	08'10"	00:43'52"
7	08'57"	00:52'49"
8	08'57"	01:01'46"
9	08'48"	01:10'34"
10	09'59"	01:20'33"
11	07'38"	01:28'11"
11.5	09'13"	01:32'57"

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