Vobow Cheng 2024/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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121.3 km | 04:38:58 | 26.1 km/h

日期: 2024-07-27 05:01 - 總爬升: 1172 m - 地點: 新竹RCC 環大關西*1+環小關西*3+月桃窩大滿貫 - 平均心率: 134 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2256 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1259.62 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.0 %
2	24.5	1.4 %
3	7.5	1.0 %
4	25.0	1.0 %
5	28.3	1.2 %
6	28.3	1.3 %
7	27.7	1.2 %
8	30.5	1.3 %
9	14.8	1.3 %
10	28.8	1.1 %
11	29.5	1.5 %
12	29.3	2.2 %
13	16.0	2.0 %
14	30.8	2.0 %
15	31.9	1.6 %
16	30.3	1.4 %
17	17.7	1.3 %
18	17.0	1.8 %
19	19.3	2.5 %
20	16.1	2.9 %
21	48.6	-4.4 %
22	45.6	1.6 %
23	42.9	-1.8 %
24	40.9	-1.4 %
25	52.2	-1.9 %
26	46.2	-1.4 %
27	40.4	1.3 %
28	9.8	-2.0 %
29	22.2	2.1 %
30	18.9	-1.6 %
31	35.6	-1.6 %
32	37.1	-1.3 %
33	35.0	-2.2 %
34	47.4	-1.6 %
35	43.9	-1.1 %
36	46.8	-0.7 %
37	47.4	-0.9 %
38	47.4	-1.5 %
39	47.4	-0.9 %
40	26.9	-1.0 %
41	3.5	-1.3 %
42	18.8	4.0 %
43	30.3	3.2 %
44	22.9	4.0 %
45	42.9	-3.3 %
46	45.6	-1.8 %
47	8.1	2.5 %
48	24.2	2.3 %
49	24.8	2.6 %
50	23.1	2.6 %
51	15.8	5.4 %
52	37.1	-2.1 %
53	36.0	-1.3 %
54	34.6	-1.2 %
55	10.2	-1.8 %
56	38.7	-1.6 %
57	21.4	-1.4 %
58	31.6	-1.6 %
59	29.0	-1.6 %
60	30.0	-1.1 %
61	18.1	4.0 %
62	21.1	3.3 %
63	14.6	4.1 %
64	19.7	-2.9 %
65	40.9	-2.7 %
66	22.6	-1.7 %
67	24.5	2.6 %
68	26.3	2.5 %
69	29.0	2.4 %
70	10.3	5.2 %
71	37.1	-2.8 %
72	37.1	-1.6 %
73	33.3	-1.9 %
74	24.7	-3.4 %
75	33.3	-1.5 %
76	33.6	2.0 %
77	36.4	-2.2 %
78	39.6	-1.4 %
79	36.4	-3.6 %
80	10.3	3.3 %
81	26.1	3.5 %
82	23.4	3.8 %
83	31.9	-4.2 %
84	43.9	-2.1 %
85	4.0	1.5 %
86	21.1	2.9 %
87	26.3	-5.6 %
88	41.9	-2.1 %
89	35.3	-3.2 %
90	26.9	1.8 %
91	22.2	2.7 %
92	29.3	2.0 %
93	25.7	3.2 %
94	30.8	-2.6 %
95	25.7	2.7 %
96	23.1	2.5 %
97	26.7	1.5 %
98	22.9	1.9 %
99	16.1	3.1 %
100	39.1	-4.3 %
101	32.7	-2.0 %
102	35.3	-2.7 %
103	27.7	2.2 %
104	16.1	-2.6 %
105	27.3	-0.6 %
106	28.1	-0.6 %
107	30.5	-1.3 %
108	29.3	-0.8 %
109	17.2	9.3 %
110	8.2	8.2 %
111	19.8	-8.1 %
112	14.8	-7.8 %
113	11.3	6.9 %
114	20.3	-8.5 %
115	8.8	6.7 %
116	23.1	-4.8 %
117	29.8	-7.1 %
118	23.5	-0.7 %
119	21.6	-0.7 %
120	17.2	-0.7 %
121	21.7	-1.0 %
121.3	20.7	-1.0 %

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