7.7 km | 00:56:05 | 07:16/km日期: 2024-08-05 06:30 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 80
Pace: 08'42" / 07'11" / 06'45" / 06'46" / 06'35" / 06'46" / 07'07" / 08'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'44" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'06" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'43" (+02'08") | 708 / 7708 |
晨跑，恢復跑降心律，也控制兩圈，星期六開學台南星光馬，預計要降速、降距。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
300.12 km 
Nike Air zoom winflo 7 累積 :
370.0 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'42" | 00:08'42" |
| 2 | 07'11" | 00:15'53" |
| 3 | 06'45" | 00:22'38" |
| 4 | 06'46" | 00:29'24" |
| 5 | 06'35" | 00:35'59" |
| 6 | 06'46" | 00:42'45" |
| 7 | 07'07" | 00:49'52" |
| 7.7 | 08'43" | 00:56'03" |
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