楊士弘 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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10.0 km | 00:50:36 | 05:03/km

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	00:50:36
總名次	48 / 553
分組名次	12 / 93
平均速度	05:03/km

官方證書

楊士弘

日期: 2024-08-10 16:19 - 地點: 鹿耳門 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 179 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'24")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'29")

05'04" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'42")

05'13" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'57")

05'14" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

5421規律15-6🎉

賽後評分: 天氣涼爽~~10公里只有9.8公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 321.94 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Nini Chen, 盧世華和其他 38 人說推

·

觀看另 25 則留言

於踏嫣恭喜高速完賽👍💪👏🎊🎉
💯的組合🥰🍀

2024-08-17 16:08 ·

1 個人推

Nini Chen 恭喜高速完賽~🎉🎉👍😃

2024-08-18 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'52"	00:09'24"
3	05'05"	00:14'29"
4	05'13"	00:19'42"
5	05'15"	00:24'57"
6	05'16"	00:30'13"
7	05'31"	00:35'44"
8	05'27"	00:41'11"
9	05'24"	00:46'35"
10	17'30"	01:04'05"
10.0	07'18"	01:04'09"

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朋友動態

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