clock 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:28:25 | 04:11/km | 第61半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:28:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00" (+00'17")

00:43'07" (+01'26")

10 km

(00:43'07")

00:22'07" (+01'24")

15 km

(01:04'05")

00:20'58" (+00'15")

00:41'41"

20 km

(01:24'48")

00:20'43"

Finish

(01:28:25)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

03'51" (+00'08")

450 / 450

2

01'50"

(03'34")

04'04" (+00'21")

450 / 900

3

01'51"

(05'26")

04'08" (+00'25")

450 / 1350

4

01'50"

(07'16")

04'05" (+00'22")

450 / 1800

5

01'48"

(09'05")

04'01" (+00'18")

450 / 2250

展開計圈分析

賽前宣言: 11

賽後評分: 13455
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 295.55 km

Adidas Takumi Sen 8(28cm,200g) 累積 : 1369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

sung 和黃健明說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'03"	00:08'04"
3	04'10"	00:12'14"
4	04'20"	00:16'34"
5	04'26"	00:21'00"
6	04'18"	00:25'18"
7	04'28"	00:29'46"
8	04'18"	00:34'04"
9	04'29"	00:38'33"
10	04'34"	00:43'07"
11	04'09"	00:47'16"
12	04'22"	00:51'38"
13	04'04"	00:55'42"
14	04'10"	00:59'52"
15	04'13"	01:04'05"
16	04'08"	01:08'13"
17	04'11"	01:12'24"
18	04'17"	01:16'41"
19	04'12"	01:20'53"
20	03'55"	01:24'48"
21.0	03'47"	01:28'26"

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朋友動態

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