趙紹宇 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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半馬 | 01:45:43 | 05:00/km | 第14半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:24'44" (+03'05")

15 km

(01:12'24")

00:26'01" (+04'22")

00:51'17" (+04'54")

20 km

(01:37'40")

00:25'16" (+03'37")

Finish

(01:45:43)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'09")

04'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'31")

04'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'04")

04'32" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'34"

(21'38")

04'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽挑戰PB

賽後評分: 賽道積水到腳踝，叉路沒有人員引導，補給較少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.49 km

Nike Alphafly Next% 2 累積 : 132.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'10"	00:08'10"
3	04'22"	00:12'32"
4	04'32"	00:17'04"
5	04'35"	00:21'39"
6	04'43"	00:26'22"
7	04'38"	00:31'00"
8	04'44"	00:35'44"
9	04'47"	00:40'31"
10	05'52"	00:46'23"
11	04'51"	00:51'14"
12	06'02"	00:57'16"
13	04'55"	01:02'11"
14	05'14"	01:07'25"
15	04'59"	01:12'24"
16	05'08"	01:17'32"
17	05'08"	01:22'40"
18	05'05"	01:27'45"
19	05'03"	01:32'48"
20	04'52"	01:37'40"
21	04'47"	01:42'27"
21.8	04'17"	01:45'44"

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朋友動態

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