吳文哲 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳文哲新北市
ID 805514

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半馬 | 02:11:43 | 06:14/km | 第4半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	02:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:29'16" (+02'22")

15 km

(01:27'49")

00:31'39" (+04'45")

01:09'01" (+12'51")

20 km

(02:05'11")

00:37'22" (+10'28")

Finish

(02:11:43)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'17")

05'19" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'45")

05'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'22")

05'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'54")

05'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道積水有點深
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 220.11 km

Adidas Adizero Adios pro3台北馬累積 : 217.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

A-Min 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'20"	00:10'17"
3	05'29"	00:15'46"
4	05'36"	00:21'22"
5	05'32"	00:26'54"
6	05'40"	00:32'34"
7	05'39"	00:38'13"
8	05'33"	00:43'46"
9	05'43"	00:49'29"
10	06'41"	00:56'10"
11	05'46"	01:01'56"
12	06'06"	01:08'02"
13	06'14"	01:14'16"
14	06'15"	01:20'31"
15	07'18"	01:27'49"
16	06'39"	01:34'28"
17	07'16"	01:41'44"
18	07'41"	01:49'25"
19	08'00"	01:57'25"
20	07'46"	02:05'11"
21.0	06'39"	02:11'43"

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