楊雅喬 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:25 | 05:19/km | 第11半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:27'03" (+01'47")

15 km

(01:19'45")

00:27'26" (+02'10")

00:55'27" (+03'08")

20 km

(01:47'46")

00:28'01" (+02'45")

Finish

(01:52:25)

日期: 2024-08-10 16:00 - 地點: 正統鹿耳門聖母廟 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'42")

05'00" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'51")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'59")

05'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'15")

05'15" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊雅喬

·

賽後評分: 今年天氣很好！沒下雨也有些許風，最特別的是河堤這次罕見有積水跑在水上好好玩好涼。喜歡！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.01 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 307.0 km

Coros 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'00"	00:09'43"
3	05'09"	00:14'52"
4	05'08"	00:20'00"
5	05'16"	00:25'16"
6	05'10"	00:30'26"
7	05'12"	00:35'38"
8	05'17"	00:40'55"
9	05'27"	00:46'22"
10	05'57"	00:52'19"
11	05'20"	00:57'39"
12	05'26"	01:03'05"
13	05'47"	01:08'52"
14	05'32"	01:14'24"
15	05'21"	01:19'45"
16	05'28"	01:25'13"
17	05'41"	01:30'54"
18	05'50"	01:36'44"
19	05'37"	01:42'21"
20	05'25"	01:47'46"
21.0	04'39"	01:52'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km